søndag 11. august 2013

Uke 32 summering og plan videre.

Denne uke er det blitt noe sykkel med rolig tur, bakkeintervaller samt en tur med dekk sleping. Uka ble avsluttet med skalldyr rittet i mandal hvor jeg i bakken over til Konsmo fikk et klart bevis på at jeg har vært for slapp med treningen i sommer.
Men, nå er alle sosiale sommeraktiviteter over og ingen dermed ingen unskyldninger for ikke å trene bra.
Planen for de kommende ukene (33-35) er følgende:
Dag Aktivitet Timer Intensitet
Man Dekk-trekking/Styrke 2 Middels
Tirs Sykkel 2-3 Rolig
Ons Styrke/Crossfit 1 Hard
Tors Dekk-trekking/Styrke 2 Middels
Fre Terrengsykkel, bakkeintervaller 1 Hard
Lør Langtur (sykkel, dekk, toppturer etc.) 3-5 Rolig/Middels
Søn Fri    

 Det skal være en fridag i uka og da ikke nødvendigvis søndag. Det blir fokus på styrketrening i høst samt at en god og seig "motor" må bygges opp.
På turen skal vi jo trekke pulk på 60-70 kg samt ha  sekk, 7-8 timer hver dag i ca. 23 dager.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar