Uke 32 summering og plan videre.

Denne uke er det blitt noe sykkel med rolig tur, bakkeintervaller samt en tur med dekk sleping. Uka ble avsluttet med skalldyr rittet i mandal hvor jeg i bakken over til Konsmo fikk et klart bevis på at jeg har vært for slapp med treningen i sommer.
Men, nå er alle sosiale sommeraktiviteter over og ingen dermed ingen unskyldninger for ikke å trene bra.
Planen for de kommende ukene (33-35) er følgende:

Dag	Aktivitet	Timer	Intensitet
Man	Dekk-trekking/Styrke	2	Middels
Tirs	Sykkel	2-3	Rolig
Ons	Styrke/Crossfit	1	Hard
Tors	Dekk-trekking/Styrke	2	Middels
Fre	Terrengsykkel, bakkeintervaller	1	Hard
Lør	Langtur (sykkel, dekk, toppturer etc.)	3-5	Rolig/Middels
Søn	Fri

 Det skal være en fridag i uka og da ikke nødvendigvis søndag. Det blir fokus på styrketrening i høst samt at en god og seig "motor" må bygges opp.
På turen skal vi jo trekke pulk på 60-70 kg samt ha  sekk, 7-8 timer hver dag i ca. 23 dager.